Creatina 30 sachês de 10g cada para Aumento de Força

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A creatina auxilia no ganho de massa magra, recuperação após o treino, aumento de força e hidratação das células. A suplementação com creatina faz com que as células musculares trabalhem com mais energia, aumentando a resistência e atrasando a fadiga muscular.

A creatina é um aminoácido, ácido metilguanidina-acético, o qual se encontra presente tanto nos alimentos quanto no organismo humano, devido à síntese endógena. A creatina orgânica tem duas fontes, a síntese pelo próprio organismo, a partir de três aminoácidos; e a ingestão de alimentos, especificamente das carnes. O pool orgânico desta substância encontra-se localizado quase na sua totalidade (95%) na musculatura esquelética e sua regeneração após um exercício intenso é um processo dependente da via oxidativa. São considerados recursos ergogênicos as substâncias (entre elas a creatina), os processos, ou os procedimentos que podem, ou são percebidos como sendo capazes de melhorar o desempenho esportivo.

A creatina monohidratada tem se tornado um dos suplementos mais utilizados e pesquisados mundialmente.

Quando sintetizado no homem, este composto nitrogenado (creatina) inicia seu ciclo de formação no rim, em uma reação envolvendo dois aminoácidos: arginina e glicina. Esta operação, catalisada pela enzima transaminidase, ocorre apenas neste órgão. Posteriormente, a creatina completa sua síntese pela adição de um grupo metil fornecido a partir da metionina (S-adenosilmetionina). Esta reação ocorre no fígado. A creatina assim formada, fora do músculo, é então distribuída para os diversos tecidos do organismo através do sangue. O principal destino final da creatina sintetizada é o tecido muscular esquelético (65%) sob a forma de creatina fosfato (CP), e o restante (35%), na forma de creatina livre. Juntas, essas duas reservas constituem a fonte de geração de energia do Sistema PCr (creatina-fosfato). Este sistema pode gerar grandes quantidades de energia em um curto espaço de tempo (alta potência), porém, a duração desta energia gerada é muito curta. Portanto a suplementação em atletas torna-se essencial para um bom desempenho físico. A suplementação para atletas é feita na forma de creatina monohidratada, um pó branco solúvel em água. A quantidade armazenada de creatina durante a suplementação é muito variável entre indivíduos; estas variações sugerem que a captação desta substância é dependente de diferentes fatores, incluindo diferenças na composição da dieta, conteúdo muscular inicial deste composto, sexo, composição de fibras musculares. A creatina como suplemento parece não aumentar a concentração de ATP (trifosfato de adenosina) muscular de repouso, mas parece ajudar a manter os níveis de ATP durante um esforço físico máximo.

A suplementação com este composto aumenta o pool de creatina corporal, o que potencialmente facilitaria a geração de maior quantidade de CP (creatina fosfato). O efeito ergogênico pode ser específico para certos tipos de esforço físico, como por exemplo: exercícios repetitivos (intermitentes), de alta intensidade, curta duração e com períodos de recuperação muito curtos. Estudo indica que doses diárias de 20 g (divididas em 4 ou 5 vezes), por um período de 5 a 7 dias, geralmente elevam o conteúdo total desta substância no músculo em cerca de 10 a 20%. Para atletas vegetarianos, a suplementação com cretina monohidratada é uma alternativa para obtenção energética no desempenho físico, suas dietas não contêm fontes deste composto, por isso, apresentam baixos níveis deste elemento no organismo. A suplementação com creatina a longo prazo tem demonstrado, em estudos com atletas, resultados positivos no desempenho físico, aumentando a massa magra de indivíduos em treinamento de peso, além de melhorar a capacidade dos atletas realizarem atividades de series de curta duração e alta intensidade. A creatina, como qualquer outro suplemento alimentar, se utilizada de maneira correta, pode levar a ganhos significativos na performance, pois essa aumenta os níveis de concentração de creatina intracelular. Para tanto, faz-se necessário respeitar etapas e períodos de treinamento, como também métodos de utilização.

Composição: Creatina sachê com 10g cada, total 30 sachês.

Modo de usar: Tomar 1 sachê 1x ao dia, ou conforme a orientação de um profissional habilitado.

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